一、影响高考发挥的深层心理因素:
1、自我意向-案例分析。
2、深层关系-案例分析。
二、影响高考发挥的表层心理因素——紧张焦虑
1、外部:父母、老师、同学比较--------------改变认知
2、自身:自信不足,自信=能力/期望,提高能力(能力的主观评价)。降低期望值。积极暗示。催眠演示。
3、不良预期。看到选择的多样性,勾画清晰的愿景,增强引力。
三、具体的状态调控技巧
1、深呼吸 2、生理-心理放松法
3、观想自然景象 4、模仿榜样(观想本尊)
5、重拾优良状态 6、安装经验掣
四、上考场
1、闭目翻书 2、深呼吸
3、浏览试卷 4、先易后难
5、合理配时
五、集体催眠。在催眠状态下先行经历高考全过程、神游理想大学、置入催眠指令
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