1、  一个人应该被周围每一个人喜欢和称赞。

2、  一个人必须能力十足，在个方面都有成就，这样才有价值。

3、  有些人是败坏、邪恶或罪恶的，所以应该受到责骂与惩罚。

4、  当事情未如己意时，那是很可怕的灾难。

5、  不幸福，不快乐乃是外界环境造成的，个人无法控制。

6、  我们必须非常关心危险、可怕得失器，而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性。

7、  逃避困难与责任比面对困难、责任容易。

8、  一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。

9、  过去的经验与事件决定和影响目前的向往，而且其影响永不消失。

10、一个人应该为别人的难题与困扰而紧张或烦恼。

11、没一个问题都只有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然将是莫大的灾祸。

12、 以上的不合理信念系统，可归纳出11个错误的公式，以作为我们探索非理性想法的线索；前者为原来情况，后者为所演变成的错误公式：

1、  我喜欢如此——我应该如此。

2、  很难——没有办法。

3、  也许，一定。

4、  有时候——总想。

5、  可惜——糟透了。

6、  我表现不好——我不好。

7、  我烦恼——他使我烦恼。

8、  好象是如此——确实是如此。

9、  到目前为止如此——必然永远如此。